西洋参和枸杞泡水喝的功效和副作用 可以长期喝？

西洋参和枸杞泡水喝是一种受到越来越多人欢迎的保健饮品，它们有着丰富的营养成分，可以改善人们的身体健康状况。但是，西洋参和枸杞泡水喝有什么功效和副作用，可以长期喝吗？下面我们就来看看。  

首先，西洋参和枸杞都是天然的药物，它们具有补肾益气、健脾养胃、滋补养颜的功效。据研究表明，西洋参中含有大量的多种维生素、氨基酸、植物激素等营养成分，可以有效地改善体质，提高免疫力，增强身体抗病能力，还可以抗衰老、抗氧化，对心脑血管、消化系统等有良好的保护作用。而枸杞含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，具有抗疲劳、抗氧化、保护肝脏、清洁血液、改善睡眠质量、增强免疫力等功效。  

其次，虽然西洋参和枸杞都具有许多营养成分，但也存在一些副作用。西洋参的副作用主要有：口干、头晕、腹泻、头痛、皮疹等，枸杞的副作用主要有：乏力、头晕、恶心、腹部不适等。如果长期饮用西洋参和枸杞泡水，可能会引起身体不适，还可能会引起肝脏毒性反应，影响身体健康。  

最后，有关是否可以长期饮用西洋参和枸杞泡水，目前尚无定论。一般来说，西洋参和枸杞泡水是安全的，但是摄入量不能过大。建议每天不要超过3克的西洋参，每天不要超过20克的枸杞，并且不宜长期服用，不要超过30天。此外，有病史的人在服用前最好先咨询医生。  

总之，西洋参和枸杞泡水都有一定的营养成分，可以改善人们的身体健康状况，但也存在一些副作用，所以可以饮用，但不宜长期服用，并且服用前最好先咨询医生。