身材决定寿命？研究发现：活过80岁的老人，身材大多有两个特征

我有一个邻居，大家都叫他老王，今年已经85岁了，但是身体很硬朗，每天都出去遛弯买菜，精神头也很好，我们都说看他的状态，活到90多一点问题都没有。

我们的小区是公司家属小区，大家基本都是老年人，而且也是一个公司退休下来的，公司也会安排我们这些退休老人每年做一次体检，老王的体检结果每次都很好，各项指标都达标了。

我们都很羡慕老王的健康，问他这么大年纪了，是如何养生的？老王哈哈大笑，说自己并没有什么秘诀，就是管住嘴迈开腿，保持好身材就行。

我们很疑惑，长寿和好身材有什么关系？老年人新陈代谢降低，大部分都会发胖，难道我们一把年纪了还要像年轻人一样减肥吗？

老王摇了摇头说：“你们没有发现吗？自古长寿少胖子，身材是能看你健不健康的最直观的反馈，也不是让你们有多健壮，保持正常身材就好了，至少不要肥胖。”

身材好不好真的会影响寿命吗？为了解答疑惑，我回家后上网搜了搜，发现这确实是有科学依据的。有研究表明，想要尽可能的降低死亡风险，需要满足身材较粗且腰围较细这两个要求。

众所周知，比较肥胖的人身体一定是不健康的，但是对于老年人来说似乎是相反的，研究表明，超过80岁的老人，身体质量指数在每平方米的基础上增加1公斤，带来的死亡风险反而会降低4.5%左右。

所以对于老年人来说，不要太追求瘦，保持正常就好，微胖一点也不用太焦虑，如果能将体重指数控制在28左右，反而是最健康的。

但是微胖的老年人千万不要掉以轻心，低头看看自己的腰是粗还是细。如果你的腰围正常，那恭喜你，你应该很健康。如果你的腰围很粗，甚至还有啤酒肚，那就千万要小心了。

经过长期大量观测，研究发现相比于腰围较粗的老人，腰围较细的老人患脑血管、恶性肿瘤等其他疾病的风险更低。

现在就量一量你的腰围，男士的在85-90厘米，女士在80以下，就算是比较正常的，看看你符合吗？

为什么腰的粗细和健康会产生关联呢？这是因为腰粗这一现象往往反应着人的内脏脂肪比较多，这是绝对不健康的。

那么我们该如何保持比较健壮但是腰又比较细的身材呢？其实老王早就跟我们说了，无非就是管住嘴，迈开腿。

首先保持饮食清淡，也要注重各类营养的搭配，遵循“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”的原则。也不要觉得人老了，就不要再多吃肉了，相反老年人更需要摄入大量优质蛋白质。

老年人的体力不比年轻人，太过激烈的运动已经不适合我们，所以平常运动可以多快走、慢跑、游泳、打羽毛球等。

如果感到不舒服了，一定要停下来休息，切莫逞强进行高难度运动，否则可能会得不偿失，损害身体健康。