雅布伦逸轩老年公寓给老年人的10条冬季建议

冬天来了，天气寒冷，气候变得干燥，给老年人的生理和心理带来诸多不利影响。一不注意，就会引起旧病复发或诱发新病，尤其是一些呼吸道疾病（如慢性支气管炎、肺炎等肿胀、支气管哮喘等）在冬季易发.而且，由于冬季老年人抗病能力低下，容易患感冒、流感等疾病。一旦感冒，就会并发肺炎，还会诱发心绞痛、心肌梗塞。

因此，很多老人都怕冬天，这往往给冬天的老人增加不少心理负担。其实，冬天并不可怕。老年人只要注意适应冬季气候特点，注意自我保健，就可以安全过冬。

如何安全过冬， 雅布伦逸轩老年公寓给出了以下10条建议：

1、注意保暖

冬天气温低。为了抵御寒冷，机体的调节功能也在发生明显的变化，如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少、组织代谢增强等。但由于主要器官的逐渐衰老和功能衰退，老年人皮肤松弛、皮下脂肪减少，机体代谢功能低下，适应性和抵抗力较差，抗寒能力和抗病能力明显低于老年人。那些年轻人。因此，当寒潮或强冷空气来袭时，老年人高血压和中风的发病率明显升高，心血管疾病患者也容易出现心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。严寒也是引起感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘等疾病的重要原因。此外，当身体受到寒冷的刺激时，也容易出现手脚龟裂、冻伤或皮肤瘙痒等情况。因此，老年人一定要时刻注意保暖，随着天气变化及时添衣添裤，以免着凉，预防感冒。

2、注意饮食调理

冬季，中老年人的日常饮食应以“温”“补”为主。宜吃一些高热量、高蛋白的食物。合理安排一日三餐，荤素搭配，增加营养，增强抗寒能力。避免或少吃生冷食物、刺激性食物和一些油腻不易消化的食物。

3、注意心理卫生

临床实践一再证明，许多疾病的发生、发展和恶化都与人们的心理状态密切相关。冬季是自然界阴盛阳衰的季节。因此，老年人应避免抑郁、焦虑、紧张等负面情绪，保持乐观的情绪和愉快的精神。科学安排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁，心境平和。另外，确保你有足够的睡眠。一般老年人应保证8-10小时的睡眠时间，午睡。

4、改善居住环境

冬季，人们紧闭门窗御寒，采暖设施的使用使室内空气干燥、污浊，极易引发呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，要注意保持室内清洁、通风和调节湿度。

5、注意适度加热

冬季正确的取暖方法是：保持室内温度在18-25度，局部取暖时间不要超过10分钟。

6、适当的体育锻炼

冬季，老年人应尽量坚持每天锻炼身体，这对增强体质、防病保健大有裨益。

7、不宜太勤洗澡

冬天，老人最好5-6天洗一次澡，水不宜太烫。洗完后最好喝一杯热水。

8、忌烟酒瘾

冬天，房间的门是关着的，烟气不要散到外面。吸烟对人体的危害很大。如果烟雾长期积聚，对人体的影响会更大；由于冬季室内外温差大，喷药后身体虚弱，外寒之邪乘虚而入。混合使用，极易对心、肺、脑造成损害。

9、避免外出时间过长

由于冬季是呼吸道传染病的高发季节，老年人免疫功能低下，抗病能力差，易患传染病。

10、疾病的早期治疗

如果老人在冬季感到稍有不适，如食欲不振、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、乏力等，应及时就医，以免延误治疗，加重病情。

此外，老年人在冬天要多晒太阳，不仅可以防治骨质疏松症，还可以减轻老年人经常出现的精神压抑。因此，冬季老人不宜贪家。尽量到户外晒晒太阳，参加一些锻炼。这有利于预防和减少老年人抑郁症的发生，也有利于老年人的健康。