老年人适合吃什么？

随着社会的发展，人们的寿命也在不断延长。老年人的健康状况变得越来越重要，关乎着他们的长寿。而老年人的饮食也是健康的重要组成部分，医生建议老年人必须合理安排膳食，那么老年人适合吃什么呢？  

第一，多食用植物性食物。植物性食物含有丰富的纤维素和维生素，有利于肠道蠕动，改善便秘，降低胆固醇，健脾利水，预防慢性病。老年人可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿，西瓜，苹果，梨，香蕉，胡萝卜，芹菜，豆芽等。  

第二，合理摄入蛋白质。蛋白质是老年人身体发育和修复的重要物质，可以促进肌肉组织的再生和再生，提高机体免疫力。老年人可以适当摄入蛋白质，比如牛奶，鸡蛋，鱼，豆类，豆腐，瘦肉，发芽米等。  

第三，增加鱼类摄入量。鱼类肉类食物含有丰富的蛋白质和维生素，对老年人的健康有很大的好处。老年人可以多食用海鱼，鲫鱼，鲢鱼，鲤鱼，鲈鱼等。  

第四，多食用水果。水果含有丰富的维生素和膳食纤维，可以预防老年人患老年痴呆症，促进消化，增加胃肠道蠕动，改善便秘，降低胆固醇，预防心血管疾病，提高机体免疫力。老年人可以多吃新鲜的水果，比如苹果，橙子，梨，葡萄，柿子，枇杷，芒果，桃子等。  

第五，食用清淡的食物。老年人的消化功能下降，容易拉肚子，所以应该多食用清淡的食物，如白米饭，糙米饭，稀饭，疙瘩汤，水果汁，蔬菜汤，紫菜汤等。  

第六，减少脂肪的摄入。脂肪是老年人的健康的威胁，它会增加很多疾病的发病率，如心脏病，动脉硬化